O alongamento traz mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. Para fazer o alongamento na cadeira não há contra indicação, sendo realizado portanto, com profissional capacitado. Aumenta a flexibilidade, alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, pescoço e até dores de cabeça, relaxa o corpo e mente, ajuda a aliviar o estresse, aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos, melhora a postura, previne lesões, tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo).